Śpisz w łóżku razem z dziećmi? Dlaczego tak, a dlaczego nie?

W XX wieku popularne było odchodzenie od karmienia piersią na rzecz mleka modyfikowanego. Podobnie postępowano ze snem – rodzice jak najszybciej przenosili swoje dzieci do osobnych łóżeczek. Obecnie jednak ta tendencja ulega zmianie. Przedstawiamy Ci przegląd najważniejszych informacji, które warto znać, zanim zdecydujesz się na wspólne spanie z niemowlakiem.

Zalety i wady spania z dzieckiem w jednym łóżku

Pediatrzy, tak samo jak najnowsze badania zwracają uwagę na istotne zagrożenia związane ze wspólnym spaniem z niemowlakiem.¹ Spanie wspólnie z dzieckiem może zwiększać ryzyko SUID i SIDS, czyli zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej. Wspólne spanie niesie za sobą także ryzyko wypadków i urazów, które mogą prowadzić do tragicznych konsekwencji.²

Chociaż przypadki nagłej łóżeczkowej są rzadkie, istnieją pewne sytuacje, które mogą to ryzyko zwiększać:

Zaśnięcie z niemowlakiem na krześle lub kanapie.
Palenie, nadmierne spożywanie alkoholu lub zażywanie narkotyków przez Ciebie lub Twojego partnera/partnerkę.
Przedwczesne urodzenie dziecka lub niska waga urodzeniowa.
Skrajne zmęczenie rodzica.
Gorączka lub inna choroba dziecka.³

Inną, jednak mniej poważną w skutkach wadą wspólnego spania jest to, że dzieci mogą się przyzwyczaić do dzielenia łóżka, co później może być trudne do wyeliminowania. Taki nawyk może prowadzić do lęku, który może występować jeśli dziecko później nie śpi już z rodzicem. W celu zrekompensowania braku rodzica, dziecko może wymagać dodatkowych rytuałów związanych ze snem, takich jak czytanie bajki, głaskanie po włosach czy śpiewanie kołysanki. Dziecko może w przyszłości nadmiernie płakać, jeśli przestaniesz wykonywać te czynności lub jeśli zostawisz je samo.⁴

Z drugiej strony, badania pokazują, że noworodki, które nie śpią z rodzicami, mogą mieć podwyższone poziomy hormonu stresu – kortyzolu. Wspólne spanie z rodzicem pomaga redukować stres. Rodzice i dzieci dzielący łóżko śpią płytszym snem, co choć mogłoby wydawać się wadą, ma swoje zalety. Płytszy sen umożliwia rodzicom szybsze reagowanie na potrzeby dziecka, a dziecku ułatwia synchronizowanie oddechu z oddechem dorosłego. Płytki sen u niemowląt wspiera również szybsze tworzenie połączeń neuronowych w mózgu. Kiedy dzieci i rodzice śpią razem, ich tętno, fale mózgowe, wzorce snu, poziom tlenu i temperatura ciała są ze sobą wzajemnie powiązane.⁵

WSKAZÓWKA: Przeczytaj, jak fazy snu wpływają na jego jakość.

Zalety i wady oddzielnego spania

Przez oddzielne spanie rozumiemy zarówno brak dzielenia jednego łóżka, jak i oddzielenie sypialni dzieci od sypialni rodziców. Obie te opcje mają swoje zalety i wady. Amerykańska Akademia Pediatryczna zaleca, aby niemowlęta spały w łóżeczku obok łóżka rodziców, co jest dla nich najbezpieczniejszą opcją. Dzięki temu dziecko czuje bliskość rodziców, ale jednocześnie ma swoją własną, bezpieczną przestrzeń. Takie rozwiązanie jest również praktyczne, ponieważ rodzice mogą łatwo pilnować dziecko i karmić je, nie przerywając przy tym snu na dłuższy czas. Masz mniej miejsca w sypialni i nie zmieścisz tradycyjnego łóżeczka? Konieczne zobacz różnego typu „dostawki”, które najczęściej są węższe niż standardowe łóżeczka.

Z kolei pozostawienie dziecka śpiącego w zupełnie innym pokoju może nie być najlepszym rozwiązaniem. Wymaga to od nas nie tylko dodatkowego sprzętu, jak elektroniczna niania, ale rodzic musi także wstać i udać się do innego pokoju, by zająć się dzieckiem. Takie rozwiązanie może bardziej zakłócać sen rodziców niż sytuacja, gdy dziecko śpi w tej samej sypialni. Zaletą oddzielnego spania w różnych pokojach jest jednak mniejsze ryzyko niebezpiecznego dla dorosłych półsnu, w porównaniu z dwiema powyższymi opcjami.⁶

Jak wybrać materac do wspólnego spania?

Wybór materaca do wspólnego spania opiera się na tych samych zasadach, co dobór materaca do łóżeczka. Jeśli planujesz dzielić łóżko z dzieckiem, postaw na materac o większej twardości. Niemowlęta potrzebują solidnego podparcia, ponieważ ich kręgosłup jest jeszcze w fazie rozwoju. Twardy materac zapewnia odpowiednie podparcie delikatnego ciała dziecka, podczas gdy zbyt miękki materac może zwiększać ryzyko SIDS i SUID.

Aby zapewnić sobie i dziecku bezpieczny oraz komfortowy sen, warto zainwestować w barierki ochronne na boki łóżka. Jeśli Twoje łóżko nie ma wezgłowia od strony nóg, warto dokupić barierkę także do tej części. Kładź dziecko do snu nie między Tobą a partnerem, lecz po boku łóżka. Upewnij się również, że dziecko nie śpi przy ścianie ani, że nie zaklinuje się w szczelinie między łóżkiem a ścianą.⁷

WSKAZÓWKA: Przeczytaj, jak wybrać materac dla niemowlaka.

Jak szerokie łóżko wybrać?

Wybór szerokości łóżka zależy od tego, ile miejsca potrzebują rodzice i liczby dzieci, które mają dzielić łóżko. Jeśli jesteś przyzwyczajony do mniejszego łóżka małżeńskiego 160x200 cm, powiększenie go do łóżka w rozmiarze 180x200 cm będzie wystarczające, gdy śpisz z jednym dzieckiem. W przypadku większej liczby dzieci najlepiej sprawdzi się łóżko 200x200 cm. Ta sama zasada dotyczy, jeśli przed urodzeniem dzieci mieliście większe łóżko.